Wiesz co, jesteś tak żałosny, że już nawet mi się Tobie odpisywać nie chce. Co mam k***a zrobić. Wyglądam jak wygląda, i co, mam k***a iść spać i rano się obudzić i wyglądać jak Arnold? Weź Ty pomyśl. k***a, jesteś tępy jak but. Już mam dość się z Tobą przegadywać. Każdy od czegoś zaczynał buraku, więc zluzuj porty, bo jak chcesz się [...]
A jakiegos omleta z bialek czy czegos takiego sie nie da zrobic? :P Sam nie potrafie takich rzeczy robic, tylko na slodko. Jakis przepis by sie przydal :D Bo ten tunczyk co mam to za apetyczny nie jest :P
mam w mojej diecie 200gr bialka w tym ok 130 zwierzecego reszta to z ryżu, makaronu, kaszy. Nie wiem co zmniejszyc bo powinienem mieć 160gr bialka (80kg wagi). Nie chce zmniejszać zwierzęcych a węgli nie moge zmniejszyć przecież :<. Co polecacie zrobić?
mam w mojej diecie 200gr bialka w tym ok 130 zwierzecego reszta to z ryżu, makaronu, kaszy. Nie wiem co zmniejszyc bo powinienem mieć 160gr bialka (80kg wagi). Nie chce zmniejszać zwierzęcych a węgli nie moge zmniejszyć przecież :<. Co polecacie zrobić? Załóż najlepiej nowy temat i opisz wszystko dokładnie. Wtedy będzie można więcej napisać.
[...] niech go uczy tego boksu dalej jezeli Pawelowi on odpowiada,ale przeciez niemoze byc tak ze kosedowski jest "szefem"jego sztabu.Nie wiem jak wy ale mam wrazenie ze kosedowski zaczal sie interesowac pridem dopiero jak Nastula poprosil go o pomoc w przygotowaniach:-/W takim zespole powinien sie znalezc gosc od [...]
[...] to efekty są naprawdę niezłe. W niektórych ćwiczeniach już nawet troszkę zwiększyłem obciążenie. Wogóle coraz bardziej mi pasuje ten trening i ogólnie czuję się lepiej. W związku z tym mam kolejne pytanie. Czy mając dodatni bilans kaloryczny i wykonując ten trening co mam teraz wraz z aerobami po treningu mogę zrobić trochę masy mięśniowej?
[...] czytalem duzo na temat frontloadu ze w pierwszym tygodniu robi sie podwojona dawke zeby szybciej osiagnac stezenie we krwi i zeby szybciej enan zaczal dzialac . nie wiem czy mam estro wyj**ane musialbym zrobic badania ale nie mam kiedy bo pracuje . Co mam teraz zrobic dawkowac dalej i tak leciec te 500mg na tydzien bo sam juz nie wiem :( . A [...]
[...] takiej wadze i wzroście. Ostatnio na siłowni mierzyłam swoją zawartość tłuszczu i wyszło mi 18,5%. Podobno według tabeli to jest mniej niż powinna mieć kobieta w moim wieku (mam prawie 25 lat), a jednak nie wydaje mi się by to było za mało. Ja po przeczytaniu tych wszytskich artykułów tak naprawdę wiem mniej niż wiedziałam wcześniej. W jednym [...]
[...] lepszy itp. Co miałem zrobić innego? Przepraszać jakiś interenowych napinaczy, że się pomyliłem? Dorośnijcie 8-) JDS nawet nie jest moim ulubionym zawodnikiem, ale jakoś nie mam problemu z tym, że przegrał. Nawet jeśli mój ulubieniec przegrywa to nie mam z tym problemu, każdy sportowiec ma lepszy i gorsze momenty w karierze. Ale wy albo kogoś [...]
no jedzenie pewnie kupują a że wybrzydzasz.. :D Mi chodzi o to ze na swoim jak masz stałą prace to jest nawet lepiej bo co miesiac masz taki sam budżet, troche odkładasz i reszte wydasz a teraz to co ja mam zrobić 6 mies bez pracy i teraz kolejne 2 tyg.. a siano ucieka:D
[...] prawidlowo odzywiam,jednak wciaz mnie wqrza tluszcz na brzuchu.Jest go chyba tam najwiecej z calego ciala (troche jeszcze na klacie mnie wqrza) a reszta jest w miare ok.Co mam robic?Duzo gram w pile nozna,teraz zaczne pewnie biegac codzien z pol godziny i oprocz zimy sporo jezdze na rowerze,co jeszcze...? 2)Cwiczenie wyciskania na klate robie [...]
[...] prawidlowo odzywiam,jednak wciaz mnie wqrza tluszcz na brzuchu.Jest go chyba tam najwiecej z calego ciala (troche jeszcze na klacie mnie wqrza) a reszta jest w miare ok.Co mam robic?Duzo gram w pile nozna,teraz zaczne pewnie biegac codzien z pol godziny i oprocz zimy sporo jezdze na rowerze,co jeszcze...? nARAZIE SIE NIE PRZEJMUJ TYM [...]
Za dużo się spinasz może po prostu. najgorzej to nerwy, ja się nic nie zastanawiałem nad tym co za chwilę będzie tylko myślę: mam zrobić to, więc nad tym w tej chwili myślę, nie co będzie za chwilę. To który to już raz?
nie znasz ich jak bym któremuś przy******lił co mam zamiar czasem zrobić, to wychodze na takiego co tylko sie bić potrafi ... na dodatek niby kumpli sie nie bije
to już za wysokie progi na tą chwile jestem zadowolony z tego co mam teraz się musze sie zastanowic co zrobic aby te dzialy staly sie popularne Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-11 19:26:34
Witam, mam pewien problem z lewym bicepsem. Otóż mój lewy biceps nie chce wyskoczyć, wygląda bardzo kiepsko w porównaniu z prawym. Oczywiście wiem, że ciało nie jest symetryczne, natomiast co mógłbym zrobić aby nakłonić ten mięsień do rozrostu? Przy każdym ćwiczeniu stosuje jedną dodatkową serie na lewy biceps ale nie przynosi to rezultatu.
Po weekendowej "regeneracji" ;-) wczoraj zabrałem się ostro do pracy, jednak cały czas zastanawiam się co mam zmienić w moim planie. Jakoś tak podświadomie czuję, że coś jest nie tak. Tyram strasznie na tych ACT i dietkę trzymam ale jedynym odczuwalnym efektem jest zmęczenie, bóle ścięgien, bóle stawów (nie jest to na tyle dokuczliwe by po [...]
[...] jeszcze tak z ciekawosci zapytam, jaki miałes rozkłąd treningów na ten 5 dni w tygodniu? tzn co w jaki dzien cwiczyłes? czy aby przypadkiem nie masz stagnacji? "Jeśli mam zrobić np na plaskiej ławce (dwie serje w pierwszym tygodniu po 15 razy)" -- w dwóch pierwszych tygodniach :-] "to czym mam caly czas dokładać cieżar ? tzn czy [...]
[...] diecie pisze ze cos ma 8 tłuszczu a juz za pare dni ze ma 7 i nie tylko chodzi o tłuszcz ale i o białko oraz węgle... Chce sobie dokladnie wszystko wyliczyc a nie moge bo co chwilę się zmienia.... Tutaj sa screeny http://www.iv.pl/images/32616331672685870131.jpg i http://www.iv.pl/images/32053196600672746555.jpg Co mam z tym zrobic?
Masa/Siła-powrót do formy (foto str 4, 6)
